เพื่อสุขภาพพี่ๆเพื่อนๆน้อง ชาวเพชรเกษม ครับ
                                
กำลังแสดงผล 1 ถึง 4 จากทั้งหมด 4

ชื่อกระทู้: เพื่อสุขภาพพี่ๆเพื่อนๆน้อง ชาวเพชรเกษม ครับ

  1. #1
    Junior Member tarvespa's Avatar
    วันที่สมัคร
    Mar 2009
    สถานที่
    Petkasem Road Club
    ข้อความ
    51
    ขอบคุณ
    0
    ได้รับขอบคุณ 0 ครั้ง ใน 0 ข้อความ
    Blog Entries
    1
    ผลการให้คะแนน
    16

    มาตรฐาน เพื่อสุขภาพพี่ๆเพื่อนๆน้อง ชาวเพชรเกษม ครับ



    รักนะ ::

    ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

    เริ่มจาก เลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ปเอ คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ หรือรับประทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย

    ส่วนเลือดกรุ๊ปบี ที่ รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนที่ เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าเกินไป เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง

    สำหรับผู้ที่มี เลือดกรุ๊ปเอบี เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ปเอ หรือกรุ๊ปบีมากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ ปนั้น แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอี กกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้า ๆ เป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง

    ขณะที่คน เลือดกรุ๊ปโอ เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งทางไกล ชกมวย เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขม ันสูงและผักได้ในปริมาณ มาก ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น
    ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้องไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกาย ให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20 - 30 นาที ในช่วงเวลา 11.00 - 14.00 น. เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่างๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉยๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง

    [email protected] ::

    Tar vaspa 1964....
    Petkasem Road Club Classic

    http://www.thaiscooter.com/club/Phetchkasem_Road_Club
    http://PetkasemRoadClub.hi5.com

    จำกัดความเมาไม่เกิน 80 ก.ม/1 แบน

  2. #2
    Senior Member bizkik's Avatar
    วันที่สมัคร
    Apr 2007
    สถานที่
    ''เพชรเกษม Road CluB''
    ข้อความ
    645
    ขอบคุณ
    0
    ได้รับขอบคุณ 0 ครั้ง ใน 0 ข้อความ
    ผลการให้คะแนน
    17

    มาตรฐาน

    หากช่วงนี้ผ่านเส้นเดอะมอลล์บางแค เวลาเที่ยงๆถึงบ่าย3 มีด่านแทบทุกวันโปรดขับขี่ด้วยความระมัดระวังนะครับ มีทั้ง 2 ฝั้งเลย

  3. #3
    Senior Member Indy_life's Avatar
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    สถานที่
    ชมรมรถโบราณ เพชรเกษม คลับ
    ข้อความ
    1,264
    ขอบคุณ
    0
    ได้รับขอบคุณ 0 ครั้ง ใน 0 ข้อความ
    ผลการให้คะแนน
    17

    มาตรฐาน

    ผมกรุ๊ป o คับ ต้องหักโหม รุนแรง บ้าคลั่ง ^^






    ,,

    ไปแจ้งใบขับขี่กับบัตรประชาชนหายคับ ใช้ได้10วัน ตำหนวดไม่รู้จะยึดอะไร เลยต้องปล่อยเราไป ^^

    ยอมรับตัวตน ,, นี่แหละคนมีอุดมการณ์

  4. #4
    Member เพชรเกษมคลับ's Avatar
    วันที่สมัคร
    Jun 2009
    ข้อความ
    185
    ขอบคุณ
    0
    ได้รับขอบคุณ 0 ครั้ง ใน 0 ข้อความ
    ผลการให้คะแนน
    15

    มาตรฐาน


    ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ
    เข้าบอร์เราร้านเน็ตเข้าได้
    แต่ที่บ้านพี่ทำไมเข้าไม่ได้ ไวรัสเล่นซะแล้ว
    ชมรมรถโบราณ เพชรเกษม คลับ

    Phetchkasem Road Club
    รถไม่ได้วิ่งเพื่อทำเวลาดีเยี่ยม
    แต่เพื่อเจอช่วงเวลาที่ดีเยี่ยม
    Hi5 -http://PetkasemRoadClub.hi5.com

Bookmarks

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •