ชวนถีบจักรยาน (คนที่อยู่ใกล้พุทธมณทลสายสอง)

[paiboon]

ถ่ายตอนที่เริ่มทักทายกัน
ปั่นไปสักพักก็เริ่มเหนื่อย ผมใช้จานหน้าเล็ก 39ฟัน ใบหลังใหญ่ น่าจะ 21-23ฟัน
ชอยขาถี่ๆผมกับเสี่ยหมู เลยถามพี่เขาว่าอีกไกลใหม เขาบอกว่าอีก ประมาณ1กม
ดูheart rate ขึ้น สูง153 แต่ก็ยังไหว ลุกขึ้นยืนปั่นสลับนั่ง
แวะพักบนยอดเขาพลึงมีที่พักรถ เสี่ยหมูถึงคนแรก
พี่แตนตามมาติดๆ แต่ก็ดูเหนื่อย พี่อัยการกลับรถลงเขากลับอุตรดิตถ์

[paiboon]

เสี่ยหมูตัวเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อน้ำหมดไป 1ขวดใหญ่
ขอแบ่งน้ำจากผมไป 1ขวดเล็ก เพราะผมติดมา2ขวด(เสี่ยหมูติดน้ำมาขวดเดียว)
ผมและป๋าแตนก็เช่นกันเปียกไปทั้งตัว ส่วนป๋าแตนนั้นสังเกตในมือขวา
พอถึงก็คว้ากล้วยออกมากินอย่างรวดเร็ว2-3ลูกด้วยความหิว
บ่นว่าหิวหมดแรง แสดงว่าพลังงานหมดครับ
ผมกับเสี่ยหมูกินแต่น้ำ ยังไม่หิว แสดงว่ายังพอเหลือ
ป๋าเนตรปิดท้ายขบวนตามมาติดๆ
ผมไปดูเวลาในรูปถ่ายตั้งแต่เริ่มขึ้นเขาจนถึงที่พักบ นเขาพลึงใช้เวลาประมาณ15นาที

[paiboon]

heart rate ของผม max 153
เฉลี่ย 140 ตั้งแต่ตัวอ.เมือง ถึง ยอดเขาพลึง
ขี่ลงจากเขาอีก 30นาที ก็ถึงประตูเมืองแพร่

[paiboon]

ป๋าแตนและเสี่ยหมูตามมาติดหลังจากนั้นก็ไปที่วัดร่วม งานครับ
เสี่ยหมูกับป๋าเนตรมีรูปเยอะคับ
รอคนอึ่นมาเล่าบ้าง
av 31.66
max 62
ระยะทาง 50'4

[paiboon]

----รูปไมล์
ใช้เวลาทั้งหมดไม่รวมเวลาพัก 1ชม37นาที

[paiboon]

ปั่นเสร็จแล้วเติมพลัง อาหารของครอบครัวพระเตรียมมา
เสี่ยหมูกับป๋าเนตร หามุมนอนพัก
ผมลองวัดความดันโลหิตดูว่าเป็นอย่างไร ปกติครับ

[new_hudson]

น่าเสียดายไม่ได้ไปด้วยครับ เสาร์ทำงาน อยากกลับบ้านเหมือนกันครับ เขาพลึง รถยนต์ขึ้นต้องใช้เกียร์ต่ำ จักรยานท่าจะน่าดูครับ

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวครับพี่ไพบูลย์ ว่างๆ เดี๋ยวยกไปซ้อมด้วยครับ

25 ส.ค. 56 Probike เค้าจัดที่ชล เดี๋ยวจะไปหาประสบการณ์บ้างครับ ^^

[paiboon]

น่าเสียดายไม่ได้ไปด้วยครับ เสาร์ทำงาน อยากกลับบ้านเหมือนกันครับ เขาพลึง รถยนต์ขึ้นต้องใช้เกียร์ต่ำ จักรยานท่าจะน่าดูครับ

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวครับพี่ไพบูลย์ ว่างๆ เดี๋ยวยกไปซ้อมด้วยครับ

25 ส.ค. 56 Probike เค้าจัดที่ชล เดี๋ยวจะไปหาประสบการณ์บ้างครับ ^^

ซ้อมไว้เยอะๆแล้วจะแข็งแรง


วันนี้กลับมาปั่นเทรนเนอร์อีกหลังจากหยุดไป สองอาทิตย์
ยังพอไหวheart rate Max 158ครั้งต่อนาที ความดันหลังปั่นเทรนเนอร์ 1ชม

เอามาฝากครับ ลองปั่นตามนี้เลยครับ ซ้อมสำหรับแข่ง criterium ซ้อม2วัน แล้วตามด้วย ไทม์ไทร์อีก1ว้น 1สัปดาห์ซ้อมแค่3วัน
อังคาร พุธ ซ้อม critririum พฤห้สบดีซ้อมไทม์ไทร์ ศุกร์ พัก เสาร์ อาทิตย์ ปั่นยาวๆหรือแข่งวันจันทร์พัก หรือ ปั่นเบา
http://www.youtube.com/watch?v=8u_VDicDIWM
http://www.youtube.com/watch?v=lp441Q-LLzU


ลองอ่านดูครับ มีข้อมุลดีๆเยอะ เอามาฝากกันครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtop...?f=64&t=270637

[wasant]

ตอนดูบอลลิเวอพูล เห็นนักบอลตัวสำรองถอดเสื้อแล้วเห็นมีเครื่องอะไรซัก อย่างมีแถบคาดรอบอก ไม่รู้ว่าแบบเดียวกับที่คุณไพบูลย์ไว้วัดการเต้นของห ัวใจมั๊ยครับ

[paiboon]

ตอนดูบอลลิเวอพูล เห็นนักบอลตัวสำรองถอดเสื้อแล้วเห็นมีเครื่องอะไรซัก อย่างมีแถบคาดรอบอก ไม่รู้ว่าแบบเดียวกับที่คุณไพบูลย์ไว้วัดการเต้นของห ัวใจมั๊ยครับ

ใช่แล้วครับคุณวสันต์ เป็นตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจ เอาไว้ใช้ในการควบคุมความหนักเบาของการฝึกและการแข่ง ขัน
จะติดไว้ใกล้กับหัวใจ ส่วนตัวรับสัญญานจะอยู่ที่ข้อมือเหมือนนาฬิกา
หากเหนื่อยมากหัวใจก็เต้นเร็วมาก หากเกินค่าที่เราตั้งไว้มันจะส่งเสียงเตือน
ผมมีความดันโลหิตสูงด้วยเลยตั้งค่าไว้ควบคุมความหนัก ของการออกกำลังด้วยครับ
แต่เครื่องวัดความดันนี้ไม่เกี่ยวกับการวัดอัตราการเ ต้นหัวใจที่ว่านะครับ
ผมเอามาวัดดูความดันหลังออกกำลังกาย และวัดในช่วงเวลาทำงาน ส่วนใหญ่จะสูงช่วงกลางวัน
ครับ อยู่ในเกณท์สูงมาก แต่หมอก็ไม่ให้กินยาลดความดัน เพราะผมยังออกกำลังกายและมีน้ำหนักและค่าไขมันในเลือ ดไม่สูงมาก
อายุมากแล้ว และที่ผ่านเคยทั้งดื่มและสูบ และชอบนอนดึกพักผ่อนน้อย
ชอบกินอาหารเค็มและมัน เลยหนักครับ ช่วงนี้เลยต้องออกกำลังชดใช้กรรม

[mankuzo]

อายุมากแล้ว และที่ผ่านเคยทั้งดื่มและสูบ และชอบนอนดึกพักผ่อนน้อย
ชอบกินอาหารเค็มและมัน เลยหนักครับ ช่วงนี้เลยต้องออกกำลังชดใช้กรรม

555

[paiboon]

อายุมากแล้ว และที่ผ่านเคยทั้งดื่มและสูบ และชอบนอนดึกพักผ่อนน้อย
ชอบกินอาหารเค็มและมัน เลยหนักครับ ช่วงนี้เลยต้องออกกำลังชดใช้กรรม

555

บอลอย่าหัวเราะอย่างเดียวนะ ต้องระวังด้วย พยายามออกกำลังไว้
วันก่อนไปปั่นที่อักษะกับป๋าแตน มีคนโดนรถชนอีกแล้ว ชนก่อนที่ผมกับพี่แตนจะไปถึงไม่เกิน สองนาที
ลองดูครับเอารูปที่เขาถ่ายไว้มาให้ดูครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtop...?f=53&t=756930

[new_hudson]

บอลอย่าหัวเราะอย่างเดียวนะ ต้องระวังด้วย พยายามออกกำลังไว้
วันก่อนไปปั่นที่อักษะกับป๋าแตน มีคนโดนรถชนอีกแล้ว ชนก่อนที่ผมกับพี่แตนจะไปถึงไม่เกิน สองนาที
ลองดูครับเอารูปที่เขาถ่ายไว้มาให้ดูครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtop...?f=53&t=756930

ระวังๆ เช่นกันครับพี่ กลางคืนปั่นลำบาก ครับ











รายงานตัว ยังปั่นอยู่ครับ

[paiboon]

ระวังๆ เช่นกันครับพี่ กลางคืนปั่นลำบาก ครับ



http://upic.me/i/e8/img_0205.jpg

http://upic.me/i/7p/0img_0206.jpg

http://upic.me/i/dw/0img_0207.jpg

http://upic.me/i/eq/0img_0208.jpg

รายงานตัว ยังปั่นอยู่ครับ

ใช้ได้ สุดยอดแล้ว 83 กม av 28 กว่าเกือบ29 แจ๋วจริงๆๆ ไม่ธรรมดาแล้ว
วันนี้ผมกับเสี่ยหมูก็ปั่นได้ประมาณนี้แหละ

[paiboon]

เอาคลิปที่ป๋าเนตรถ่ายไว้มาให้ดูกันครับ ช่วงขึ้นเขาและช่วงก่อนเข้าเมืองเด่นชัย ป๋าเนตรบรรยายเองซะด้วย